痺れのお悩み

◆こんなお悩みありませんか？

✅長時間同じ姿勢でいると、手や足にピリピリした痺れが出る

✅いつもと違うしびれや違和感が続いている

✅立ち上がった時に脚や腕がしびれて動きづらい

✅しびれが頻繁に起こり、日常生活に支障をきたしている

✅痺れとともに痛みやだるさも感じる

✅体の一部だけでなく、手や足全体に広がることがある

✅痺れが長引き、不安になっている

✅何かの病気かもしれないと心配している

◆痺れと主な症状について

◆体の痺れと主な症状

「痺れ」とは、手や足など体の一部に感じる、しびれやピリピリした感覚のことです。

医学的には、「感覚異常」や「神経の異常」とも表現されます。

痺れの主な症状

• しびれやピリピリ、チクチクとした感覚
• 麻痺のように動きにくい感覚
• 重だるさや、刺さるような痛みを伴うこともあります

これらの感覚は、一般に一時的なものから、長引くものまでさまざまです。

◆なぜ痺れが起きるの？

体の痺れの原因はさまざまですが、代表的なものは次の通りです。

1. 神経の圧迫や障害

• 長時間同じ姿勢を続けた結果、神経が圧迫される（例：座りっぱなしや腕を組んで寝る）
• 椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、神経の通り道が狭くなることもあります。

2. 血行不良

生活習慣の乱れにより血流が悪くなると、痺れを感じることがあります。

体が冷えると血管が収縮しやすくなり、血流が滞ります。

• 運動不足
• 不規則な生活や睡眠不足
• 冷え性・寒冷環境
• 喫煙や過度の飲酒
• 肥満や血管の老化（血管の弾力性や柔軟性が低下）
• 疾患による影響（高血圧、糖尿病、動脈硬化なども血行不良を引き起こす原因です）
• 糖尿病やその他の慢性疾患

3. ビタミン不足（特にビタミンB12）

栄養不足が神経の健康を損なうこともあります。

　ビタミンB12は主に動物性食品に多く含まれていますので、意識して取り入れてみましょう。

• レバー（豚・牛・鶏）：特に牛レバーは非常に豊富！
• 魚介類：サバ、イワシ、サーモン、カニ、貝類（ホタテ、あさり、牡蠣など）
• 肉類：牛肉、豚肉、鶏肉（特に部位によるが、レバーや内臓は特に豊富）
• 卵：特に卵黄に多く含まれます。
• 乳製品：牛乳、ヨーグルト、チーズ

◆痺れの対処法

痺れの対処法：今すぐできるポイント

1. 姿勢を整える

• 長時間同じ姿勢や偏った姿勢は、神経や血管を圧迫しやすくなります。
• 座るときや立つときは、背筋を伸ばし、重心を均等に保つよう意識しましょう。
• 体のバランスを整えることで、血流や神経の圧迫を軽減します。

2. 血行を促進する

• まずは軽いストレッチや体操を行い、血流を良くします。
• 例：足首を回したり、腕を伸ばしたり、深呼吸をして体を動かす。
• 温かいお風呂に入るのも血行を良くし、痺れの緩和に効果的です。

3. 適度な運動を取り入れる

• ウォーキングや軽い運動を日常に取り入れることで、血液循環を促進し、神経の圧迫を防ぎます。
• 特に座り仕事の合間には、定期的に立ち上がることが大切です。

4. 神経や血流の圧迫を避ける

• 長時間同じ姿勢や、腕や足を圧迫することを避けましょう。
• 例：バッグを肩にかけっぱなしにしない、手や足を組むのを控える。

5. リラックスと深呼吸

• 緊張やストレスも血流を悪くします。
• 深呼吸やリラックスした時間を持つことで、血管が広がりやすくなり、血行改善につながります。

◆生理痛の対処法 

院長：河合 里美

お客様へ一言

初めまして。整体院晴々院長の河合と申します。

私はデスクワークで定期的に腰が痛くなったり、動けなくなるほどのぎっくり腰に長年悩まされていました。

20代前半から毎週末マッサージに通っていましたが、その場しのぎでまた同じ腰痛を繰り返す・・・。

そんな経験の中で「根本から改善する方法はないだろうか？」と真剣に考えるようになりました。

その想いから解剖学や身体の仕組みを学び始め、同じように苦しんでいる人の力になりたいと整体の道を選びました。

今では、自分の体験を活かしながら一人ひとりの不調に寄り添い、心身ともにラクになれるよう施術を心がけています。

つらい腰痛を我慢している方に「ここに来て良かった！」と感じてもらえるよう、これからも学び続けていきます。

私自身が辛い思いを経験してきたからこそ、お客様のお悩みに寄り添えると考えております。

些細なことでも、お悩み・ご相談があればぜひお声がけ下さい。

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