【めまいに効果のある運動③】
③ゴロゴロ運動
もっと大きな動きを取り入れていきます！
この運動は敷布団の上やヨガマットの上で実践することをオススメします。
硬いフローリングだと背骨が痛くなるのでご注意ください。
コツは動かしている時も決して「息は止めない」です。
①、三角座りをする
手の位置は、膝前でも良いですし、膝裏でも大丈夫です。
ご自身でしっくりくる場所に手を置いてください。
②、体をできるだけ丸める
③、少しだけ前側に体重を移し、その反動で後ろへゴロっと転がる
④、その勢いで体を丸めたまま起き上がれたら起き上がります。
難しければ一度、手を解いてゆっくり戻ります
⑤、動きを5回ほど繰り返します
⑥、最後は楽な座り姿勢で深呼吸を３回します
福生市めまい
