こんにちは！ 女性専用整体院 河合です。
耳鳴りによる日常生活への影響 について
耳鳴りは日常生活への支障を多々、引き起こすことがあります。
睡眠障害：耳鳴りの音が気になり、入眠困難や中途覚醒を招くことがあります。
日中は仕事や何かに集中しているので、あまり気になりません。
寝る時に周りが「シーン」となっていると耳鳴りの音が大きく感じ始めます。
気になってくると段々、「耳鳴り」に注意が向くことでさらに眠りづらくなります。
このような時は、耳鳴りに意識が集中しないよう、”深呼吸”に意識を向けることが大切です。
最も簡単なのは、特殊部隊で緊張を和らげる時に使われる呼吸法です。
やり方は、４秒間息を吸って、４秒間止めます。そのあと４秒かけて吐いていきます。 これを５分ほど繰り返してみてください。
段々眠気が強くなって入眠しやすくなるはずです。
集中力の低下：持続的な耳鳴りにより、仕事や学習への集中が妨げられることがあります。
ハッ！と集中が切れた時に耳鳴りに注意が向きます。
すると耳鳴りのことが頭から離れなくなり、ついつい目の前のことに集中できなくなることもあります。
社会的交流の減少：耳鳴りによるストレスや不安から、対人関係を避けるようになることがあります。
耳鳴りと難聴はセットで併発しやすいため、相手が発している言葉が聞き取りづらい時が増えてきます。
福生市耳鳴り
