運動中の膝痛、その原因と対策

【運動中の膝痛、その原因と対策】

ジョギングやウォーキング、趣味のスポーツをしているときに膝が痛くなった経験はありませんか？

運動中の膝痛は、関節や筋肉、靭帯に繰り返し負担がかかることで発生します。

特に走る・ジャンプする動作では、体重の数倍もの衝撃が膝にかかるため、筋力や柔軟性が不足していると炎症や損傷を引き起こしやすくなります。

代表的な原因には、半月板や靭帯の損傷、膝蓋腱炎（ジャンパー膝）、腸脛靭帯炎（ランナー膝）などがあります。

これらは単なる「使いすぎ」だけでなく、姿勢や足首・股関節の動きのクセ、左右の筋力差なども深く関わっています。

痛みを和らげるには、まず炎症を落ち着かせること。

その上で、膝周囲だけでなく股関節や体幹の筋肉を鍛え、衝撃を分散できる体づくりをすることが重要です。

また、運動前後のストレッチや、シューズ選び・フォーム改善も膝の健康を守るポイントになります。

晴々では、膝痛の根本原因を重心から姿勢や動作分析していき、負担を減らしていく施術とセルフケア指導を行っています。

スポーツや趣味を長く続けるために、今から膝のケアを始めていきましょう！

福生市でスポーツによる膝痛に対応する整体院 晴々 福生院までご相談ください。

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