耳鳴りエクササイズ③
こんにちは！ 女性専用整体院 河合です。
次は首まわりの筋肉を柔らかくして、血流・リンパの流れを良くしていきます。
顎関節にトラブルがある方は特に入念に実施していきましょう！
【その①】
①、利き手を下にして胸骨(むねの真ん中の骨)に軽く当てます。
②、当てた手を”下方向”にずらしながら、お顔は上を向いていきます。
③、呼吸を止めないようにしながら、心地よい所まで首を後ろに倒しながらストレッチをしていきます。
④、３回ほど深呼吸を繰り返します。
【その②】
①、片方の手で鎖骨を押さえます。
②、鎖骨を下方向にずらします。
③、そのまま押さえた手とは逆側にお顔を真横へ倒していきます。
④、お顔を真横に倒したら天井に目線を向けます
⑤、心地よい所で３回ほど深呼吸を繰り返します。
⑥、反対側も同じ要領で実施します。
【その③】
①、鎖骨の下にある胸の筋肉を押さえます。
②、胸の筋肉を斜め下方向にずらします。
③、そのまま反対方向に目線を向けます。(首を回旋させる)
④、心地よい所で３回ほど深呼吸を繰り返します。
福生市耳鳴り
