めまいに効果のある体操
ここからはご自身でできる簡単な体操方法をお伝えしていきます！
一気に全部をやらなくても良いので「１日の中で最低１つ」は実践する！というお気持ちでご覧いただけると嬉しいです。
横になりながらできるものなので、今日からぜひ実践してみてください。
【寝返り運動①】
１番最初にオススメしたいのは「寝返り」です。 めまいを訴えられる方の中でも、
・朝起きた時にめまいがする
・横になった時にめまいがする
このような方が非常に多いです。 そうすると、横になったり起き上がる時が怖かったりします。
「怖い」や「不安」を感じると、実は神経が興奮してしまい、かえってめまいを悪化させることがあります。
なので、恐怖心を克服するのと、前庭機能を回復させる目的で寝返りは非常に効果的です！
詳しいやり方は以下です。
①、リラックスした状態で、ゆっくり仰向けになる
②、仰向けになったら３回深呼吸を行う
③、普段めまいが起きない方向からゆっくり横向きに寝返りする(呼吸を止めない！) その勢いのまま、うつ伏せになる。
④、うつ伏せから同じ方向で仰向けに直る(呼吸を止めない！)
⑤、次は反対側へゆっくり横向きに寝返りながらうつ伏せになる
⑥、うつ伏せから同じ方向で仰向けに直る
⑦、2、３回ほど繰り返す
⑧、最後は仰向けになって深呼吸を3回繰り返したら終わりです！
福生市めまい
