【めまいに効果のある体操】
②首ふり運動
この体操はちょっぴりハードルが高くなります！
ですが、呼吸を止めずにゆーったりした気持ちで実践してみてください。
首の筋肉も鍛えられるので、リフトアップや首のシワを目立たなくすることにも役立ちます。
①、リラックスした状態で、ゆっくり仰向けになる
②、仰向けになったら３回深呼吸を行う
③、首を持ち上げ、目線はおへそを見る
※首を持ち上げにくい方は、利き手を頭の後ろに回し、補助で持ち上げてもOKです
④、ゆっくり頭を下ろして目線は天井を向きます
⑤、一呼吸ついたら再度頭を持ち上げていきます
⑥、5回ほど繰り返します
⑦、最後に深呼吸を3回繰り返して終わりです
福生市めまい
